麻豆AV全网在线观看_精品国产不卡一二三区看片_色依依Av在线_人人超碰人人爽人人添

初入冬季，此時在起居上一定要注意保暖。中醫(yī)認為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。 保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。
冬季養(yǎng)生方法
1、清晨喝溫開水
洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面經(jīng)過吸收可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血等，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝作用。
2、堅持冷水洗臉 冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒，同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎。若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車穴效果更佳。
3、午后飲用茶水
茶是人的最佳飲料之一，能防癌，含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。
4、午間按摩頭皮
日間腦部血液量比夜間少1/5，午睡30分鐘至40分鐘為宜，然后用手指按摩百會穴、鳳池穴、印堂穴、或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
5、傍晚做腰部操 日本專家研究證明，腰部操，雙手按腰，做腰部活動，刺激腰部諸穴，有助于內(nèi)臟器官各種功能強化、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。
6、洗澡搓胸擦背
醫(yī)學家研究搓胸擦背能提高機體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。
7、睡前雙手搓腹
腹部內(nèi)臟最多，平躺時用雙手掌順時針揉搓腹部，能改善內(nèi)臟功能，尤其揉搓丹田、氣海、關元、胃腔等穴位，可以補納精氣，壯陽、促進性功能，治療性冷淡。
8、熱水足浴護腳 腳底有許多經(jīng)絡循環(huán)的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0、2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效。腳素有第三心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟加強活動，又防止腳部凍瘡的發(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。
9、起居上要注意保暖
初入冬季，此時在起居上一定要注意保暖。中醫(yī)認為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
10、皮膚干燥多喝水 冬天天氣較干，而現(xiàn)在又處于逐漸變冷的時期，一些過敏體質(zhì)較容易產(chǎn)生一些皮膚問題，比如慢性濕疹，皮膚瘙癢、干裂等癥狀。尤其是老年人，身體抵抗力較差，則容易出現(xiàn)皮膚問題。要及時補水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。不要一次大量飲水，這樣對腎的負擔太大。
11、食物溫補來幫忙
冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡，能達到御寒的作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，辛辣味調(diào)味品及食物，也有暖身的效果，有助促進新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。
12、早睡晚起身體好 中醫(yī)理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。人也應順應“冬藏”原則，適當延長睡眠時間，將作息調(diào)整為“早睡晚起”，比其他季節(jié)早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時。本就陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發(fā)心絞痛等意外。